打干细胞后吃什么水果能改善睡眠质量不做梦？不做梦改善​

咱来说说干细胞治疗后吃什么水果能改善睡眠、少做梦，其实没有哪种水果能被科学证明直接就有这效果，不过有些水果里有能让人睡好觉的营养，像镁、钾、维生素B6什么的，能让身体放松，可能就间接地改善睡眠了。

先讲香蕉，香蕉里有钾，能让肌肉放松，还有镁和维生素B6，维生素B6能合成血清素，血清素能变成褪黑激素，褪黑激素对调整睡觉周期可重要了。

再看樱桃，樱桃是少数天然就有褪黑激素的食物，褪黑激素是大脑松果体产生的激素，能调生物钟，让人好入睡，睡眠质量也能提高。

还有猕猴桃，有个小规模研究说，睡觉前吃俩猕猴桃，能让人睡眠效率提高，睡的时间变长，夜里醒来次数变少，虽说这研究还得更多人参与验证，但猕猴桃确实有抗氧化剂和其他对身体好的营养。

橙子这类柑橘水果，维生素C多，能减轻压力，对睡觉有好处，而且也有镁，镁能让神经系统放松。

葡萄特别是深色的，有抗氧化剂白藜芦醇，这东西能抗炎，可能对改善睡眠有帮助。有一些水果富含能够促进良好睡眠的营养素，如镁、钾和维生素B6等，这些成分有助于放松身体，可能间接帮助改善睡眠质量。

关于干细胞治疗后的饮食建议，特别是希望通过食用水果来改善睡眠质量并减少做梦的情况，需要明确的是，目前并没有特定的水果被科学证实可以直接达到这样的效果。不过，有一些水果富含能够促进良好睡眠的营养素，如镁、钾和维生素B6等，这些成分有助于放松身体，可能间接帮助改善睡眠质量。

得注意，这些水果可能对改善睡眠有点用，但每个人身体不一样，效果也不一样，要是睡眠问题严重，就去问医生或者专业的营养师，能得到更适合自己、更有用的指导，同时保持好的生活习惯，像按时睡觉起床、适量运动、晚上别喝带咖啡因的刺激性饮料，这些对提高睡眠质量也特别重要。