打了干细胞的生活注意事项，饮食与运动配合好​

打了像造血干细胞移植、间充质干细胞回输这样的干细胞治疗后，病人的身子正处在特别关键的修复时候，免疫系统、组织细胞还有代谢功能都在慢慢地重新搭建起来。

一、重要原则：慢慢修复、一步一步来

打了干细胞以后，身体就好像经历了一场身体里面的重新建造工程，这个时候得按照两个重要的点来做：不能刺激太过头了，像做太累的运动、吃太辣太刺激的东西都不行，同时靠准确的营养和适当动一动来让修复变得更快，总的目标就是：让免疫稳稳当当的、让细胞能多生长一些、预防像感染、累得慌这些不好的情况出现。

二、吃饭搭配：准确的营养，帮着修复

1. 基本的规则

• 营养密度高：选那种一点点重量就有好多营养的吃的，像好的蛋白质、复杂的碳水化合物、健康的油脂这些，这样能满足修复时候身体代谢高的需要，  

• 容易消化吸收：先选软软的、纤维少或者加工得很细的吃的，这样能让肠胃负担轻一点，特别是治疗可能让黏膜受伤或者不想吃东西的时候，  

• 刺激小、风险低：别吃辣的、油大的、糖多的还有可能让人过敏的东西，省得给免疫系统再多找麻烦，  

2. 关键的营养和吃的选择

• 好的蛋白质，这是修复细胞最重要的：  

  • 动物蛋白质：鸡蛋，做成蒸蛋羹更好消化；鱼肉，像三文鱼、鳕鱼，里面有Omega - 3能消炎；鸡胸肉或者瘦牛肉，炖得烂烂的；豆腐，这是植物蛋白里很好的来源，每天吃的量建议是每公斤体重1.2 - 1.5克，要是一个人60公斤，那就吃72 - 90克左右，  

  • 注意：别吃炸的肉，像炸鸡还有加工过的肉，像香肠这些盐多油也多，会让身体代谢负担加重，  

• 复杂的碳水化合物，能稳定能量：  

  • 选升糖指数（GI）低的主食，像燕麦煮得烂烂的；小米，里面有很多B族维生素；糙米，用高压锅煮烂；山药，里面的黏蛋白能保护胃黏膜，别吃精制糖，像糖果、蛋糕，还有白面包，这些升血糖太快，可能让血糖一会儿高一会儿低，  

• 膳食纤维，能调节肠道：  

  • 治疗以后可能会便秘或者拉肚子，特别是化疗以后，得根据肠道的情况调整：  

    ◦ 要是容易便秘：多吃点能溶解的纤维，像燕麦、香蕉、南瓜泥，再喝点温水或者蜂蜜水，没有糖尿病的人可以喝；  

    ◦ 要是容易拉肚子：选纤维少的蔬菜，像胡萝卜泥、土豆泥，别吃生菜、韭菜这些纤维粗糙的，  

打了干细胞以后，靠“营养多又容易消化的饮食”给细胞修复提供材料，再搭配上“强度低、慢慢增加的运动”让身体机能活跃起来，这两个一起能给干细胞周围的环境创造的条件，记住哦：修复就像跑马拉松，得耐心照着科学的生活方式来，这样才能让治疗效果，让身体快点变回健康的样子！