打干细胞吃什么东西能改善睡眠？

干细胞疗法是一种新出现的生物医学技术，它靠用干细胞的自己复制能力和分化的可能性来修补或者替换坏掉的组织，可是关于打了干细胞后吃什么能改善睡觉的问题，现在没有直接的研究证据说特定的食物能直接影响干细胞治疗的效果或者改善睡觉质量，不过有一些关于营养的建议能帮忙改善睡觉质量，这些营养建议适合大多数人，也包括做了干细胞治疗的人。

1. 含有色氨酸多的食物

色氨酸是一种不能自己合成的氨基酸，得从食物里获取，色氨酸是合成血清素（一种神经传递的东西）的重要材料，血清素又能变成褪黑激素，这个对调整睡觉周期特别重要，含有色氨酸多的食物有牛奶、鸡蛋、坚果（像核桃）、种子（像南瓜籽）、香蕉和全谷物这些。

2. 镁多的食品

镁是一种矿物质，对让人放松和提高睡觉质量有好作用，要是缺镁可能会让人不好入睡或者睡不踏实，可以吃绿叶蔬菜（比如菠菜）、坚果、种子、豆类还有全谷物来增加镁的量。

3. 维生素B6多的食物

维生素B6能帮大脑产生更多血清素和褪黑素，这样就能更好地进入睡觉状态，鸡肉、鱼肉、土豆还有其他一些蔬菜水果都是不错的来源。

4. 尽量别碰咖啡因和酒精

虽说这不是“吃”什么改善睡觉，但要注意在睡觉前几小时别喝含咖啡因的饮料（像咖啡、茶、可乐这些）和酒，因为它们可能会打乱正常的睡觉模式。

5. 适当喝点温牛奶

有些人觉得睡觉前喝一杯温乎的牛奶能让人放松，更容易睡着，这是因为牛奶里有一点色氨酸还有钙，钙被认为能帮大脑用色氨酸做出更多让人想睡觉的东西——褪黑激素。

结论

虽然上面说的饮食改变可能对改善整体健康有帮助，还能间接支持好的睡觉习惯，但对于正在做干细胞治疗的人，最关键的是听医生具体的指导和个性化的建议，另外如果一直有睡觉的问题，应该找专业的医疗人员，得到更专业的评估和治疗办法。