打干细胞后吃什么水果能改善睡眠质量好？质量提升好
打干细胞后吃什么水果能改善睡眠质量好？质量提升好
2025/07/17 15:36:05 · 181次浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
打完干细胞后，为了让睡觉质量变好，能吃点让人放松、好睡觉的水果，像香蕉、樱桃、猕猴桃这些，吃了都不错。
香蕉里有好多钾和镁，这俩东西能让肌肉放松些，香蕉还有色氨酸，这是种能变成血清素的氨基酸，血清素是身体里重要的神经递质，对调节心情和睡觉有好处。
樱桃能提供天然的褪黑激素，褪黑激素是大脑松果体分泌的荷尔蒙，主要管调生物钟，影响睡觉和醒来的周期，吃点樱桃能让身体里褪黑激素变多，可能对睡觉质量有帮助。
猕猴桃营养多，研究说它也可能对睡觉有帮助，有个小规模研究，大人睡前一小时吃俩猕猴桃，连着吃四周，发现他们入睡更快，夜里醒来次数也少了。
除了吃东西帮着改善睡觉，保持好的生活习惯也特别重要，比如按时睡觉起床，晚上别喝像咖啡因那种刺激的饮料，弄个安静舒服的睡觉环境，要是睡觉问题严重，就去问问专业医生咋整。
2025/07/17 15:39
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