打了干细胞50天可以吃什么水果？

打干细胞50天以后，大部分人的身体就到了修复稳定的时期，这时候免疫系统慢慢习惯新细胞进来，组织修复也到了比较深的阶段，不过还得从吃的东西里一直给营养，好让干细胞能好好发挥作用。

一、选水果的重要原则：要适合修复需要，得注意选温和又有营养的

打干细胞50天之后，挑水果得照着三个重要目标来：

1. 帮忙细胞修复和再生：多吃能抗氧化的东西，像维生素C、花青素、类黄酮这些，把自由基去掉，不让新长出来的细胞被氧化弄坏；

2. 让免疫力变强：靠维生素（像维生素A、维生素E）、锌、硒这些营养成分，让免疫系统保持平衡，别被感染了，不然会影响修复。

二、推荐的水果和它们具体的好处

1. 维生素C多，修复很厉害的水果

• 猕猴桃：它的维生素C含量可高了（每100克差不多有90毫克，是橙子的2倍呢），能让胶原蛋白合成得快些，加快组织修复，同时还有膳食纤维（能调整肠道里的菌群）和好多氨基酸，做完手术或者治疗后期要加强免疫力的人吃着合适，可以直接吃，也能打成泥，每天吃1 - 2个（差不多100 - 150克）。

• 草莓：维生素C含量也不少（每100克大概47毫克），有很多果胶（能让肠道动得快些）和花青素（可以抗氧化），能让皮肤变好（干细胞修复经常会涉及皮肤屏障重新长出来），每天吃5 - 8颗（差不多100克）比较好。

2. 抗氧化特别牛，能保护新细胞的水果

• 蓝莓：花青素含量在水果里是最多的（每100克差不多160毫克），能穿过血脑屏障，保护神经细胞（对神经系统修复有帮助），还能抗炎、抗氧化，不让自由基攻击干细胞，每天吃一小把（差不多50 - 80克），可以直接吃，也能拌在酸奶里。

• 紫葡萄：紫黑色的外皮有大量白藜芦醇（能抗氧化、抗炎）和花青素，能保护心血管细胞（让血液循环变好，给组织送营养），果肉里的葡萄糖还能很快给身体提供能量，选新鲜的紫葡萄，每天吃10 - 15颗（差不多100克）。

3. 温和能补身体，营养和消化能平衡的水果

• 苹果：有很多果胶（能调整肠道功能）、维生素B族（能促进能量代谢）和钾（能让电解质保持平衡），性质平和肠胃敏感的人吃着合适，可以蒸熟了吃（更容易消化），每天吃1个中等大小的（差不多150克）。

• 香蕉：软软甜甜的，有很多钾元素（能预防低钾血症，让肌肉和神经功能正常）、维生素B6（能缓解疲劳）和膳食纤维（能温和地帮助通便），能很快让人恢复体力，治疗后期没什么力气的人吃着好，每天吃1 - 2根（差不多100 - 150克）。

打干细胞50天之后，身体处在修复很关键的巩固时期，会选水果能给干细胞提供“营养支持”，先挑那些有抗氧化物质、维生素和矿物质，还比较温和的水果，别选会刺激身体或者让人过敏的，通过好好吃东西，让干细胞把修复效果发挥到，让身体快点完全好起来。