打干细胞22天可以吃什么水果提升体力效果好？

打干细胞22天吃什么水果能让力气变好？干细胞治完恢复的时候，特别是第22天前后，这时候细胞在再生，组织在修复，可关键了，这时候吃的东西弄得好，不光能给够营养，还能让力气变大，免疫力变强，水果是天生的营养来源，里面有好多维生素、矿物质、膳食纤维，还有抗氧化的东西，对恢复力气可有作用，下面说说选什么水果、营养咋起作用的，还有咋吃。

一、能让力气变好的水果推荐

香蕉

营养特点：有好多钾、维生素B6，还有碳水化合物；

作用机制：钾能帮着维持肌肉和神经传导，维生素B6能参与能量代谢，碳水化合物能很快补充力气；

食用建议：能当成早饭，或者运动完补充能量，挺好的。

苹果

营养特点：有果胶、膳食纤维、维生素C，还有好些抗氧化的东西；

作用机制：果胶能帮着调血糖，维生素C能让胶原蛋白合成，让免疫力变强；

食用建议：带着皮吃，营养更全乎。

橙子和柑橘类

营养特点：有好多维生素C、叶酸，还有类黄酮；

作用机制：维生素C能抗氧化，减轻氧化应激，帮着吸收铁，改善疲劳；

食用建议：一天吃1 - 2个，别空着肚子吃，要不胃酸太多。

猕猴桃

营养特点：维生素C含量特别高，还有维生素E、钾，还有膳食纤维；

作用机制：能促进细胞修复，让免疫力变强，改善力气和精神头；

食用建议：能当成两餐中间的点心，别跟高蛋白的东西一块吃，要不不好消化。

葡萄

营养特点：有葡萄糖、果糖，有多酚类的东西，还有矿物质；

作用机制：葡萄糖能很快给提供能量，多酚类的东西能抗氧化、抗炎；

食用建议：选深色的葡萄，像紫葡萄或者红葡萄，抗氧化的成分更多。

樱桃

营养特点：有好多花青素、维生素C，还有钾；

作用机制：花青素抗氧化可厉害了，能减轻炎症，促进力气恢复；

食用建议：新鲜樱桃或者没加糖的樱桃汁都中。

二、吃水果要注意的事

适量原则

一天吃水果建议吃200 - 350克，分2 - 3次吃；

吃太多可能糖太多，影响血糖稳定。

多样选择

不同水果营养成分不一样，建议换来换去吃；

换着吃能全面补充维生素和矿物质。

新鲜优先

先选新鲜的、当季的水果，营养更丰富；

别老吃罐头水果或者加工的果干，要不糖和添加剂吃太多。

三、总结

打干细胞22天以后，选对水果对恢复力气和身体健康可重要了，香蕉、苹果、橙子、猕猴桃、葡萄、樱桃，还有牛油果这些水果，有好多维生素、矿物质，还有抗氧化的东西，能让力气变强，促进细胞修复，建议按照适量、多样、新鲜优先的原则，合理搭配着吃，别吃太多糖。