• 对于患有高血压的新冠康复者，科学合理的饮食管理至关重要。建议以低盐、低脂、高纤维的饮食为主，有助于控制血压水平并促进整体健康。

  首先，减少食盐摄入是关键。每日盐分摄入量应控制在5克以下，可尝试用香料或醋代替部分盐分调味，避免腌制食品和加工食品，如咸菜、腊肉等。同时，减少高脂肪食物的摄入，比如油炸食品和动物内脏，选择瘦肉、鱼类及植物蛋白作为优质蛋白质来源。

  其次，多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果。这些食物不仅有助于降低胆固醇，还能帮助稳定血糖。特别是深绿色蔬菜和柑橘类水果，它们含有丰富的钾元素，有助于平衡体内钠含量，从而起到降压作用。

  此外，保持适量饮水，避免过量饮用含糖饮料或酒精饮品。每天坚持规律进餐，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。同时，根据个人情况咨询医生或营养师，制定适合自己的饮食计划，以确保营养均衡，助力身体恢复与健康维护。

  2025/04/30 11:31

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