• 糖耐量受损意味着身体对血糖的调节能力有所下降，但还未达到糖尿病的程度。因此，在日常饮食中采取适当的调整是非常重要的。以下是一些建议避免或减少摄入的食物，以帮助控制血糖水平：

  1. 精制糖：避免糖果、甜饮料等高糖食品。

  2. 白面粉制品：如白面包、糕点等，选择全谷物代替。

  3. 油炸食品：这类食品通常含有较高的脂肪和热量，不利于血糖控制。

  4. 含糖饮料：包括含糖的茶饮、果汁等，尽量选择清水或无糖饮品。

  5. 加工肉类：如香肠、熏肉等，这些食品往往含有较多的添加剂和脂肪。

  6. 高盐食品：虽然主要影响血压，但高盐饮食也可能间接影响血糖控制。

  7. 含糖零食：如巧克力、蛋糕等，这些食品糖分较高，不利于血糖稳定。

  8. 酒精：过量饮酒可能影响血糖水平，应适量或避免。

  9. 奶油及黄油：这类食品饱和脂肪含量高，应限制摄入。

  10. 快餐：快餐往往含有过多的油脂、盐分和糖分，不利于健康。

  建议在日常饮食中增加蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂奶制品的比例，同时保持适量运动，有助于改善糖耐量受损的情况。每个人的具体情况不同，咨询医生或营养师获得个性化的饮食建议。

  2024/11/19 11:18

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