打干细胞期间吃什么水果能调节情绪？

干细胞治疗的时候，病人不光得留意身体咋样恢复，还老是碰到情绪不稳定、着急或者有压力这些心里头的麻烦事儿，吃的东西弄得科学合理点，特别是适当吃点水果，能在一定程度上帮忙调整情绪，让心里状态变好。

一、水果咋能帮忙调整情绪？

情绪一会儿这样一会儿那样跟大脑里的神经递质关系可大了，像血清素、多巴胺这些，有些水果里有好多维生素、矿物质、抗氧化的东西还有膳食纤维，能通过下面这些法子帮忙调整情绪：

让血清素合成得更多：血清素就是那种“让人开心的激素”，能不那么着急，让情绪变好，含有色氨酸、维生素B6还有维生素C的水果能帮着合成血清素。

抗氧化的作用：自由基要是越积越多，会把神经系统弄坏，让人情绪不好，水果里的多酚、类黄酮这些抗氧化的东西能减轻氧化带来的不好影响，保护神经细胞。

二、推荐些对调整情绪有帮助的水果

下面这些水果在干细胞治疗的时候吃点，能帮着减轻情绪上的压力，让心里状态变好：

香蕉：

有好多色氨酸、维生素B6还有镁，能让血清素多生成点，帮着放松神经，不那么着急。

香蕉里的钾元素能帮忙调整心跳还有血压，让身体不那么紧张。

蓝莓：

有好多花青素和维生素C，抗氧化能力可强了，能让大脑氧化受的伤少点，提高认知功能。

研究说蓝莓还能让记忆力变好，不那么抑郁。

橙子：

橙子里有好多维生素C，能让多巴胺还有去甲肾上腺素合成得更多，让人更高兴。

它那股清新的香味也能让人心情放松，减轻压力。

猕猴桃：

有不少血清素前面的那些东西，还有好多维生素C和E，能抗氧化还能让睡觉的质量变好。

研究发现每天吃猕猴桃能让情绪还有精神头明显变好。

苹果：

苹果里有好多膳食纤维还有多酚类的东西，对肠道好能间接影响情绪的调整。

它低GI的特点能让血糖稳稳当当的，不会情绪一会儿高一会儿低。

樱桃：

特别是酸樱桃，有天然的褪黑素，能让睡觉质量变好，减轻因为睡不好引起的情绪问题。

有好多抗氧化的东西，能减轻炎症反应，让整体心里状态变好。

三、吃水果要注意的事儿

别吃太多：虽说水果对情绪好，可吃太多可能糖太多，让血糖不稳或者肠胃不舒服。

挑多样点：不同水果营养成分不一样，建议搭配着吃，这样能得到全面的营养。

选新鲜的：尽量挑新鲜水果，别选加工过的果干或者果汁，这样能留住更多营养。

四、总结

干细胞治疗的时候，适当吃点香蕉、蓝莓、橙子、猕猴桃、苹果、樱桃还有牛油果这些水果，能通过让神经递质合成得更多、抗氧化、让血糖稳当还有让肠道健康变好这些办法，帮忙调整情绪，减轻压力，同时注意别吃太多，挑多样点别吃会过敏的水果，这样吃的东西才安全又有用。