打干细胞7天可以吃什么水果补维生素C效果好？

干细胞打完恢复的时候，身体得有够多营养，这样细胞能修好，身体也能好起来，维生素C是种重要营养，能让免疫力变强，能抗氧化还能帮组织修复，所以恢复期间吃东西，它可重要了。

一、维生素C有多重要，在恢复的时候起什么作用

维生素C（就是抗坏血酸）是种能溶在水里的维生素，对人健康特别关键，干细胞打完恢复的时候，补维生素C更重要，它作用主要有这些：

让免疫力变强：维生素C能让免疫细胞生出来，还能让它们功能变好，让身体抗感染能力变强，帮身体对付可能来的感染。

二、能在短时间补维生素C的水果推荐

恢复的时候选水果，不光得看维生素C有多少，还得看对消化的地方刺激大不大，别因为刺激难受，下面几种水果补维生素C可好了：

1. 猕猴桃

猕猴桃维生素C挺多，100克猕猴桃大概有60 - 92.7毫克维生素C，另外它还有不少膳食纤维、维生素E和钾，能让肠道动起来，让电解质平平稳稳，猕猴桃吃起来酸甜正好，软软的对喉咙刺激小，适合恢复的时候吃，不过得注意，猕猴桃里膳食纤维可能会稍微刺激到消化不太好的人，少吃点，别空着肚子吃。

2. 橙子

橙子100克里有大概50 - 80毫克维生素C，还有钾、镁这些矿物质，能帮身体把电解质稳住，橙子果肉软乎乎，汁儿多酸酸甜甜对喉咙刺激小，是恢复时补维生素C的好东西，但橙子有点酸，肠胃敏感的人，少吃点，或者剥了皮直接吃果肉，别吃太多果酸。

三、吃水果要注意什么

恢复的时候吃水果补维生素C，还有这些得注意：

别吃太多：虽说维生素C对健康好，但吃太多可能消化不舒服，像拉肚子或者肚子疼，一天吃200 - 300毫克左右就行，吃几种水果搭配着来。

要新鲜、干净：恢复的时候人免疫系统敏感，吃水果前得洗干净，别吃进去农药或者细菌，选新鲜、熟了的水果，别吃烂了或者坏了的。

按自己情况选：每个人体质不一样，对水果反应也不一样，根据自己情况选温和、好消化的水果，别空着肚子吃酸的水果，省得刺激肠胃。

干细胞打完没多久，选合适水果补维生素C，能让免疫力变强，能帮组织修复，还能给身体全面营养，猕猴桃、橙子、柚子、草莓、苹果这些水果，维生素C多，口感也不刺激，是恢复期间吃东西的好选择。