• 脂肪肝及“三高”（高血压、高血糖、高血脂）患者在日常饮食上需要特别注意，合理的饮食习惯有助于改善健康状况。

  首先，应控制总热量摄入。避免过量进食，尤其是高糖、高脂肪的食物。建议选择低脂、低盐、低糖的食材，比如瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白来源，同时多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，帮助身体代谢废物。

  其次，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。这类物质常见于油炸食品、肥肉以及部分加工食品中。可选用植物油代替动物油脂烹饪，并尽量采用蒸、煮、炖等健康的烹调方式。

  此外，适量饮水也很重要。每天保持足够的水分摄入，促进体内代谢循环，但要避免含糖饮料和酒精饮品，因为这些会加重肝脏负担。

  最后，定时定量进餐，切勿暴饮暴食。如果条件允许，可以咨询营养师制定个性化的饮食计划，以更好地满足个人需求并达到调理效果。通过科学合理的饮食管理，逐步改善脂肪肝与“三高”的问题。

  2025/05/18 14:54

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