• 对于“三高”（高血压、高血糖、高血脂）以及脂肪肝患者，合理的饮食管理至关重要。以下是一些科学的饮食建议：

  首先，控制总热量摄入是关键。根据个人活动量调整每日所需能量，避免过量饮食导致体重增加。选择低升糖指数的食物，如全谷物、豆类等，有助于平稳血糖水平。

  其次，减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入。多选用植物油代替动物油脂，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果等，这些对改善血脂水平有益。

  再者，增加膳食纤维的摄取。蔬菜、水果、菌藻类及粗粮都是不错的选择，它们不仅能提供丰富的维生素与矿物质，还能帮助降低胆固醇吸收。

  同时，限制盐分和添加糖的使用。每天食盐用量不超过5克，少喝含糖饮料，自制饮品时尽量少加糖。

  最后，保持规律进餐习惯，细嚼慢咽，避免暴饮暴食。适当饮水，促进新陈代谢。坚持健康饮食的同时，还需配合适量运动，定期监测身体状况，必要时遵医嘱调整方案。

  2025/05/23 15:43

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