增肌人群打干细胞期间饮食如何促肌肉生长？强壮计划
增肌人群打干细胞期间饮食如何促肌肉生长？强壮计划
2025/07/17 10:21:10 · 127次浏览
参考内容
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
增肌时候的人，饮食搭配得好才能让肌肉长起来，就是在做干细胞治疗的时候，也要注意营养吃得平衡，这样身体能恢复，肌肉也能长。
1. 高蛋白的吃的：蛋白质是造肌肉的材料，可以多吃点瘦肉（像鸡胸肉、牛肉）、鱼、蛋还有豆制品这些含优质蛋白的吃的，每天吃多少蛋白质得看自己体重，一般来说一公斤体重吃1.2到2克。
2. 复合碳水化合物：吃点全谷物、燕麦、糙米这些复杂碳水化合物，它们能给训练供能量，还能让血糖稳，不让肌肉分解。
3. 健康的油：别忘健康的油，像深海鱼里的欧米伽 - 3脂肪酸、坚果种子还有橄榄油，对心脏好也能让激素平衡。
4. 水和电解质：多喝水很重要，特别是锻炼完累得很的时候，要赶紧补上流失的水和矿物质，不然脱水了恢复不了。
5. 维生素和矿物质：多吃点水果和菜，特别是含抗氧化剂、维生素C、E还有钾、镁这些微量元素的，能减少炎症，修复得快。
6. 按时睡觉：睡得好也不能忘，能让身体分泌生长激素，肌肉合成得快。
要记住，不管是新的饮食还是锻炼方法，都先问问医生或者懂行的人，尤其是正在看病的时候，每个人身体不一样，得按自己情况定计划。
2025/07/17 10:25
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