不孕不育跟饮食调节
不孕不育跟饮食调节
2025/05/22 14:38:56 · 235次浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
不孕不育与饮食调节密切相关，合理的营养摄入可改善生殖功能，提高受孕几率。
对于女性而言，均衡的饮食有助于调节激素水平，如适量摄入优质蛋白（鱼类、豆类）、全谷物、新鲜蔬果（富含抗氧化剂）及健康脂肪（如Omega-3脂肪酸）可改善卵子质量；避免高糖、高脂及加工食品，减少反式脂肪酸摄入，以降低胰岛素抵抗对排卵的影响。
男性则应注重锌（牡蛎、坚果）、硒（海产品）、维生素E（绿叶蔬菜）及叶酸的补充，这些营养素对精子活力与形态至关重要。
控制咖啡因和酒精摄入，维持健康体重，避免肥胖或营养不良，均有助于优化生育能力。
中医食疗如枸杞、山药等也可辅助调理体质，但需结合个体情况。整体而言，科学饮食结合规律作息及适度运动，能为备孕创造良好生理环境。
2025/05/22 14:41
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