高血脂、高血压的三餐饮食
高血脂、高血压的三餐饮食
2025/05/13 15:15:17 · 82次浏览
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建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行。
高血脂和高血压患者的饮食应以低盐、低脂、高纤维为原则，严格控制钠盐和饱和脂肪的摄入。
早餐可选择燕麦粥、全麦面包搭配低脂牛奶或无糖豆浆，适量加入坚果或新鲜水果，避免煎炸食品和咸菜。
午餐建议以清蒸鱼、鸡胸肉等优质蛋白为主，搭配糙米、杂粮饭及大量绿叶蔬菜，减少肥肉、动物内脏和加工肉制品。
晚餐宜清淡，如豆腐、木耳、海带等富含膳食纤维的食物，辅以少量粗粮，避免高油高盐的烹饪方式。
全天需限制每日盐摄入量低于5克，避免腌制食品和酱料，多选用橄榄油等不饱和脂肪酸，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物。
戒烟限酒，控制总热量摄入，结合适度运动，才能有效改善血脂和血压水平。
2025/05/13 15:19
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