脂肪肝与甘油三酯高饮食

在现代生活里较为常见的健康问题之中包含脂肪肝与高甘油三酯，它们之间存在着一定程度关联性的这种状况，脂肪肝所指的乃是肝脏内部积累过多脂肪的情形，而高甘油三酯则说的是内一种脂质含量过高的现象，此两种情况和不良生活习惯尤其饮食习惯密切相关这一点是需要清楚的，且通过对饮食结构做出调整可有效改善这些健康问题，下面来具体了解脂肪肝与高甘油三酯。

- 脂肪肝：

依原因的不一样可被分成酒精性以及非酒精性这两大类，其中非酒精性脂肪肝更为普遍，主要与肥胖以及 2 型糖尿病等因素相关联。

- 高甘油三酯：

长期处于高水平状态会导致心血管疾病风险有所增加，不健康饮食习惯像过量摄入糖分与饱和脂肪以及缺乏运动等都是致使其出现的常见原因。

饮食建议

控制热量摄入

对于那些需要减轻自身体重的人而言，把总热量摄入进行合理减少是极为重要的一个步骤，这么做有助于将体内脂肪含量降低从而使脂肪肝状况得到改善，然而需要留意的是，减肥这件事应当循序渐进，避免采用极端节食的那种方法以免对身体造成伤害。

增加膳食纤维

多去食用富含膳食纤维的食物诸如全谷物、蔬菜以及水果等等，这么做能够帮助把血糖水平降低，并且对于体重控制也是有利的，膳食纤维还具备促进肠道蠕动从而帮助排出体内多余油脂的作用。

减少加工食品

尽量做到少吃或者不吃含有反式脂肪酸以及大量添加糖的加工食品，因为这类食物不仅很容易引发体重增加的情况，还极有可能会直接导致肝脏负担进一步加剧。

适量蛋白质

保证有足够的优质蛋白摄入对于维持正常的新陈代谢而言相当重要，可选择鱼类、瘦肉、豆制品等作为蛋白质的来源，不过需要注意别过量，特别是对于那些已经存在肾功能损害风险的人群来说更是应当谨慎对待。

限制酒精

酒精作为引起脂肪肝的一个重要因素之一，所以对于患有脂肪肝的人群来说，能够做到完全戒酒或者严格限制饮酒量才行。

多喝水

保持充足的水分摄入对促进新陈代谢有帮助，与此同时也能够帮助排出体内多余的废物以及毒素。

结语

通过上述饮食调整措施在一定程度上能够使脂肪肝得到缓解甚至出现逆转并且可以将中的甘油三酯水平降低，当然在实施任何饮食计划之前，建议先去咨询专业医生或者营养师的相关意见，以此来确保所采取的方法适合自身的具体状况，此外除了对饮食加以注意之外，定期开展体育锻炼也是改善这两种健康状况的一种有效手段之一。